Calcium
Le calcium est le mineral le plus abondant dans l'organisme, essentiel à la structure osseuse, la contraction musculaire et la transmission nerveuse. Des etudes suggerent que la supplementation peut soutenir la santé osseuse et reduire le risque de fractures, notamment chez les sportifs a risque. Un apport adequat est particulierement important pour les athlètes pratiquant des sports a impact.
Calcium
Calcium is the most abundant mineral in the body, essential for bone structure, muscle contraction, and nerve transmission. Studies suggest supplementation may support bone health and reduce fracture risk, particularly in at-risk athlètes. Adequate intake is especially important for athlètes in impact sports.
Calcio
El calcio es el mineral mas abundante en el organismo, esencial para la estructura osea, la contraccion muscular y la transmision nerviosa. Los estudios sugieren que la suplementacion puede apoyar la salud osea y reducir el riesgo de fracturas, especialmente en deportistas en riesgo. Un aporte adecuado es especialmente importante para los deportistas en deportes de impacto.
bénéfices potentiels
Potential benefits
Beneficios potenciales
- Peut soutenir la densite minerale osseuse et reduire le risque de fractures de stressMay support bone mineral density and reduce stress fracture riskPuede apoyar la densidad mineral osea y reducir el riesgo de fracturas por estres
- Essentiel à la contraction musculaire normaleEssential for normal muscle contractionEsencial para la contraccion muscular normal
- Contribue à la transmission nerveuse et à la regulation du rythme cardiaqueContributes to nerve transmission and heart rhythm regulationContribuye à la transmision nerviosa y la regulacion del ritmo cardiaco
- Peut contribuer au maintien d'une dentition saineMay contribute to maintaining healthy teethPuede contribuir al mantenimiento de una denticion sana
Interactions et precautions
Interactions and precautions
Interacciones y precauciones
- Vitamine D : favorise l'absorption du calcium (interaction benefique)
- Fer : le calcium inhibe l'absorption du fer (prendre a distance)
- Zinc et magnesium : competition d'absorption en cas de supplément combine
- Antibiotiques (quinolones, tetracyclines) : le calcium peut reduire leur absorption
- Bisphosphonates : le calcium peut interferer avec leur absorption
Ne pas depasser les apports totaux recommandés (alimentation + suppléments). Des apports excessifs peuvent augmenter le risque de calculs renaux et, selon certaines études, de maladies cardiovasculaires. Contre-indique en cas d'hypercalcemie ou de calculs renaux calciques.
Do not exceed total recommended intakes (diet plus suppléments). Excessive intake may increase the risk of kidney stones and, according to some studies, cardiovascular disease. Contraindicated in cases of hypercalcemia or calcium kidney stones.
No supere los aportes totales recomendados (alimentacion mas suplementos). Los aportes excesivos pueden aumentar el riesgo de calculos renales y, segun algunos estudios, enfermedades cardiovasculares. Contraindicado en hipercalcemia o calculos renales calcicos.
Symptomes associes
Related symptoms
Sintomas asociados
Sources
- NIH Office of Dietary Suppléments (2025). Calcium — Health Professional Fact Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium/HealthProfessional/
- Mayo Clinic (2026). Calcium and calcium suppléments: Achieving the right balance. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/calcium-suppléments/art-20047097
- Bone Health and Osteoporosis Foundation (2024). Calcium and Vitamin D. https://www.bonehealthandosteoporosis.org/patients/treatment/calciumvitamin-d/
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