Ornithine
L'ornithine est un acide amine non proteogenique qui joue un role central dans le cycle de l'uree, facilitant l'elimination de l'ammoniaque toxique produite lors de l'exercice intense. Des etudes cliniques suggerent qu'elle reduit la fatigue et les concentrations d'ammoniaque post-exercice, et peut améliorer la qualite du sommeil en modulant les niveaux de cortisol. Elle est egalement precurseur de l'arginine et contribue indirectement à la synthese de creatine.
L-Ornithine
L-Ornithine is a non-proteinogenic amino acid that plays a central role in the urea cycle, facilitating the elimination of toxic ammonia generated during intense exercise. Clinical studies suggest it reduces post-exercise fatigue and ammonia concentrations, supports muscle recovery, and may improve sleep quality by modulating cortisol levels. It is also a precursor to arginine, indirectly supporting creatine and nitric oxide synthesis.
L-Ornitina
La L-ornitina es un aminoacido no proteogenico con un papel central en el ciclo de la urea, facilitando la eliminacion del amoniaco toxico producido durante el ejercicio intenso. Estudios clinicos sugieren que reduce la fatiga y los niveles de amoniaco post-ejercicio, y puede mejorar la calidad del sueno modulando los niveles de cortisol.
bénéfices potentiels
Potential benefits
Beneficios potenciales
- Reduction de la fatigue et des concentrations d'ammoniaque pendant et apres l'exerciceReduction of fatigue and ammonia concentrations during and after exerciseReduccion de la fatiga y los niveles de amoniaco durante y despues del ejercicio
- Amelioration potentielle de la qualite du sommeil et reduction du cortisolPotential improvement in sleep quality and cortisol reductionPosible mejora en la calidad del sueno y reduccion del cortisol
- Soutien de la recuperation musculaire et de la santé hepatiqueSupport of muscle recovery and liver healthApoyo à la recuperacion muscular y la salud hepatica
Interactions et precautions
Interactions and precautions
Interacciones y precauciones
- Theoretical interaction with arginase inhibitors
- May potentiate effects of other NO-boosting suppléments (arginine, citrulline)
Peut provoquer des troubles gastro-intestinaux a forte dose. Des doses jusqu'a 12 g/j semblent sures sur 4 semaines. La sécurité a long terme n'est pas etablie au-dela de 8 semaines pour des doses > 500 mg/j. Deconseille aux femmes enceintes ou allaitantes.
May cause GI discomfort at high doses. Doses up to 12 g/day appear safe for 4 weeks. Long-term safety beyond 8 weeks for doses above 500 mg/day is not well established. Not recommended for pregnant or breastfeeding women.
Puede causar molestias gastrointestinales a dosis altas. Dosis de hasta 12 g/dia parecen seguras durante 4 semanas. No recomendado para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
Symptomes associes
Related symptoms
Sintomas asociados
Sources
- https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-200/ornithine
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20717126/
- https://nutrabio.com/blogs/endurelite/l-ornithine-uses-benefits-side-effects-and-dosage
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