Cutting
Breakfast
Gluten-free
High Protein
Low Carb
Omelette de blancs d'oeufs aux epinards
Egg White Spinach Omelette
Tortilla de claras con espinacas
185
KCAL
28g
PROTEIN
4g
CARBS
6g
FAT
2g
FIBER
5 min
Preparation
Prep Time
Preparacion
8 min
Cuisson
Cook Time
Coccion
1
Portions
Servings
Porciones
Ingredients
Ingredients
Ingredientes
- 6 blancs d'oeufs
- 80g epinards frais
- 30g champignons
- Sel, poivre
- Spray cuisson
- 6 egg whites
- 80g fresh spinach
- 30g mushrooms
- Salt, pepper
- Cooking spray
- 6 claras de huevo
- 80g espinacas frescas
- 30g champinones
- Sal, pimienta
- Spray de coccion
Etapes de preparation
Preparation steps
Pasos de preparacion
- Battre les blancs d'oeufs avec sel et poivre.
- Faire revenir epinards et champignons dans la poele.
- Verser les blancs et cuire a feu moyen 4-5 min.
- Plier et servir.
- Beat egg whites with salt and pepper.
- Saute spinach and mushrooms in the pan.
- Pour whites and cook on medium 4-5 min.
- Fold and serve.
- Batir las claras con sal y pimienta.
- Saltear espinacas y champinones en la sarten.
- Verter las claras y cocinar a fuego medio 4-5 min.
- Doblar y servir.
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