Thon à la vapeur haricots verts couscous complet

Ingredients

Ingredients

Ingredientes

• 120g thon
• 50g couscous complet
• 120g haricots verts
• 50g carottes
• oregano, basilic, ail
• 5ml huile d'olive
• Sel, poivre

• 120g tuna
• 50g whole wheat couscous
• 120g green beans
• 80g carrots
• oregano, basil, garlic
• 5ml olive oil
• Salt, pepper

• 120g atun
• 50g cuscus integral
• 120g judias verdes
• 60g zanahorias
• oregano, albahaca, ajo
• 5ml aceite de oliva
• Sal, pimienta

Etapes de preparation

Preparation steps

Pasos de preparacion

1. Preparer couscous complet selon les instructions.
2. Assaisonner thon avec oregano, basilic, ail.
3. Cuire thon à la vapeur.
4. Preparer haricots verts et carottes à la vapeur ou poeles.
5. Assembler l'assiette et servir.

1. Prepare whole wheat couscous according to instructions.
2. Season tuna with oregano, basil, garlic.
3. Steamed tuna until cooked through.
4. Prepare green beans and carrots steamed or pan-fried.
5. Plate up and serve.

1. Preparar cuscus integral segun instrucciones.
2. Sazonar atun con oregano, albahaca, ajo.
3. Cocinar atun al vapor.
4. Preparar judias verdes y zanahorias al vapor o salteados.
5. Emplatar y servir.