Poisson blanc saute au wok tomates flocons d'avoine

Ingredients

Ingredients

Ingredientes

• 120g poisson blanc
• 80g flocons d'avoine
• 100g tomates
• 50g asperges
• herbes de Provence, citron
• 5ml huile d'olive
• Sel, poivre

• 120g white fish
• 80g oats
• 100g tomatoes
• 80g asparagus
• herbes de Provence, lemon
• 5ml olive oil
• Salt, pepper

• 120g pescado blanco
• 80g copos de avena
• 100g tomates
• 80g esparragos
• hierbas provenzales, limon
• 5ml aceite de oliva
• Sal, pimienta

Etapes de preparation

Preparation steps

Pasos de preparacion

1. Preparer flocons d'avoine selon les instructions.
2. Assaisonner poisson blanc avec herbes de Provence, citron.
3. Cuire poisson blanc saute au wok.
4. Preparer tomates et asperges à la vapeur ou poeles.
5. Assembler l'assiette et servir.

1. Prepare oats according to instructions.
2. Season white fish with herbes de Provence, lemon.
3. Wok stir-fried white fish until cooked through.
4. Prepare tomatoes and asparagus steamed or pan-fried.
5. Plate up and serve.

1. Preparar copos de avena segun instrucciones.
2. Sazonar pescado blanco con hierbas provenzales, limon.
3. Cocinar pescado blanco salteado al wok.
4. Preparar tomates y esparragos al vapor o salteados.
5. Emplatar y servir.