Selenium
Le selenium est un oligo-élément essentiel, cofacteur des selenoproteines incluant les glutathion peroxydases et la thioredoxine reductase, principales enzymes antioxydantes de l'organisme. Il joue un role crucial dans la fonction thyroidienne, l'immunite et la protection contre le stress oxydatif. Les sols europeens sont généralement pauvres en selenium.
Selenium
Selenium is an essential trace element, a cofactor of selenoproteins including glutathione peroxidases and thioredoxin reductase, the main antioxidant enzymes in the body. It plays a crucial role in thyroid function, immunity, and protection against oxidative stress. European soils are generally poor in selenium.
Selenio
El selenio es un oligoelemento esencial, cofactor de las selenoproteinas incluyendo las glutationperoxidasas y la tiorredoxina reductasa, principales enzimas antioxidantes del organismo. Juega un papel crucial en la funcion tiroidea, la inmunidad y la proteccion contra el estres oxidativo. Los suelos europeos son generalmente pobres en selenio.
bénéfices potentiels
Potential benefits
Beneficios potenciales
- Puissanté protection antioxydante via les selenoproteinesPowerful antioxidant protection via selenoproteinsPotente proteccion antioxidante a traves de las selenoproteinas
- Soutien de la fonction thyroidienne et du metabolismeSupports thyroid function and metabolismApoya la funcion tiroidea y el metabolismo
- Renforcement du système immunitaireStrengthens the immune systemFortalece el sistema inmunologico
- Protection contre certains cancers (études epidemiologiques)Protection against certain cancers (epidemiological studies)Proteccion contra ciertos canceres (estudios epidemiologicos)
- Reduction du stress oxydatif musculaire post-exerciceReduces post-exercise muscular oxidative stressReduce el estres oxidativo muscular post-ejercicio
Interactions et precautions
Interactions and precautions
Interacciones y precauciones
- Vitamin C (may reduce absorption if taken simultaneously)
- Anticoagulants (potential interaction at high doses)
- Statins (may reduce efficacy)
La selenose (toxicite) survient au-dela de 400 mcg/j: symptomes incluant chute de cheveux, ongles cassants, troubles neurologiques. Ne pas depasser 400 mcg/j. Eviter la supplémentation si alimentation deja riche en selenium (noix du Bresil). Surveiller le dosage avec un professionnel de santé.
Selenosis (toxicity) occurs above 400 mcg/day: symptoms include hair loss, brittle nails, neurological disturbances. Do not exceed 400 mcg/day. Avoid supplementation if diet is already rich in selenium (Brazil nuts). Monitor dosage with a healthcare professional.
La selenosis (toxicidad) ocurre por encima de 400 mcg/dia: los sintomas incluyen caida del cabello, unas fragiles y trastornos neurologicos. No superar 400 mcg/dia. Evitar la suplementacion si la dieta ya es rica en selenio (nueces de Brasil). Supervisar la dosis con un profesional de salud.
Symptomes associes
Related symptoms
Sintomas asociados
Sources
- Rayman MP (2012). Selenium and human health. The Lancet. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(11)61452-9
- Margaritis I et al. (2005). Does physical exercise modify antioxidant requirements? Nutrition Research Reviews. https://doi.org/10.1079/NRR2005108
- ANSES (2016). Apports nutritionnels conseilles pour la population française. https://www.anses.fr/fr/content/apports-nutritionnels-conseilles-pour-la-population-française
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