Taurine
La taurine est un acide amine soufre conditionnellement essentiel, present en grande concentration dans les muscles, le cerveau et le coeur. Elle joue un role dans la regulation osmotique, la fonction mitochondriale, la contractilite musculaire et la protection contre le stress oxydatif. Frequemment présenté dans les boissons energisantés, mais aussi dans les formules de recuperation.
Taurine
Taurine is a conditionally essential sulphur-containing amino acid, present in high concentrations in muscles, the brain, and the heart. It plays a role in osmotic regulation, mitochondrial function, muscle contractility, and protection against oxidative stress. Frequently found in energy drinks, but also in recovery formulas.
Taurina
La taurina es un aminoacido sulfurado condicionalmente esencial, présenté en altas concentraciones en los musculos, el cerebro y el corazon. Juega un papel en la regulacion osmotica, la funcion mitocondrial, la contractilidad muscular y la proteccion contra el estres oxidativo. Freçuentemente présenté en bebidas energeticas, pero tambien en formulas de recuperacion.
bénéfices potentiels
Potential benefits
Beneficios potenciales
- Reduction de la fatigue musculaire et amélioration de l'enduranceReduces muscle fatigue and improves enduranceReduce la fatiga muscular y mejora la resistencia
- Soutien de la fonction cardiaque pendant l'effortSupports cardiac function during exerciseApoya la funcion cardiaca durante el ejercicio
- Reduction du stress oxydatif et des dommages musculairesReduces oxidative stress and muscle damageReduce el estres oxidativo y el dano muscular
- Amelioration de la cognition et de la concentrationImproves cognition and concentrationMejora la cognicion y la concentracion
- Soutien de la recuperation post-exerciceSupports post-exercise recoveryApoya la recuperacion post-ejercicio
Interactions et precautions
Interactions and precautions
Interacciones y precauciones
- Lithium (may affect renal clearance)
- Diuretics (potential electrolyte interaction)
Generalement tres bien toleree. Les boissons energisantés associant taurine et cafeine elevee peuvent provoquer des palpitations. Doses tres elevees (> 6 g/j) peu etudiees sur le long terme. Deconseille aux enfants et femmes enceintes.
Generally very well tolerated. Energy drinks combining taurine and high caffeine may cause palpitations. Very high doses (> 6 g/day) are poorly studied long-term. Not recommended for children and pregnant women.
Generalmente muy bien tolerada. Las bebidas energeticas que combinan taurina y cafeina elevada pueden causar palpitaciones. Las dosis muy altas (> 6 g/dia) estan poco estudiadas a largo plazo. No recomendada para ninos y mujeres embarazadas.
Symptomes associes
Related symptoms
Sintomas asociados
Sources
- Bkaily G et al. (2020). Taurine prevents salt-induced hypertension by protecting cardiac and vascular contractile cells. Current Pharmaceutical Design. https://doi.org/10.2174/1381612826666200407154548
- Ra SG et al. (2013). Additional effects of taurine on the benefits of BCAA intake for the delayed-onset muscle soreness and muscle damage induced by high-intensity eccentric exercise. Advances in Experimental Medicine and Biology. https://doi.org/10.1007/978-1-4614-6130-2_13
- Waldron M et al. (2018). The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans. Sports Medicine. https://doi.org/10.1007/s40279-017-0853-6
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