Vitamine B12 Serique (Cobalamine)
La vitamine B12 est indispensable à la formation des globules rouges, au fonctionnement du système nerveux et à la synthese de l'ADN. Chez les athlètes, notamment vegetariens et vegans, une carence peut provoquer une anemie megaloblastique, une fatigue profonde et des troubles neurologiques. L'optimum pour la synthese d'hemoglobine se situe entre 400 et 700 pg/mL.
Vitamin B12 (Serum Cobalamin)
Vitamin B12 is essential for red blood cell formation, nervous system function, and DNA synthesis. In athlètes, particularly vegetarians and vegans, a deficiency can cause megaloblastic anemia, profound fatigue, and neurological disorders. The optimum for hemoglobin synthesis is between 400 and 700 pg/mL.
Vitamina B12 Serica (Cobalamina)
La vitamina B12 es indispensable para la formacion de globulos rojos, el funcionamiento del sistema nervioso y la sintesis de ADN. En atletas, especialmente vegetarianos y veganos, una deficiencia puede causar anemia megaloblastica, fatiga profunda y trastornos neurologicos. El optimo para la sintesis de hemoglobina es entre 400 y 700 pg/mL.
bénéfices potentiels
Potential benefits
Beneficios potenciales
- Optimise la production d'hemoglobine et le transport de l'oxygene, essentiels a l'enduranceOptimizes hemoglobin production and oxygen transport, essential for enduranceOptimiza la produccion de hemoglobina y el transporte de oxigeno, esenciales para la resistencia
- Maintient la santé du système nerveux et la qualite du sommeil via la production de melatonineMaintains nervous system health and sleep quality through melatonin productionMantiene la salud del sistema nervioso y la calidad del sueno a traves de la produccion de melatonina
- Reduit l'homocysteine et protégé contre les maladies cardiovasculaires et neurodegenerativesReduces homocysteine and protects against cardiovascular and neurodegenerative diseasesReduce la homocisteina y protégé contra enfermedades cardiovasculares y neurodegenerativas
Interactions et precautions
Interactions and precautions
Interacciones y precauciones
- Regime vegetarien et vegan (risque de carence majeur)
- Age (absorption diminue avec l'age)
- Inhibiteurs de pompe a protons
- Metformine
- Facteur intrinseque gastrique
- Vitamine B9 (B12 et folate sont codependants)
Un taux serique normal ne garantit pas une utilisation cellulaire adequate. Chez les vegetariens et vegans, une supplémentation est généralement nécessaire. La supplémentation ne beneficie pas aux athlètes avec des niveaux deja adequats.
A normal serum level does not guarantee adequate cellular use. In vegetarians and vegans, supplementation is generally necessary. Supplementation does not benefit athlètes with already adequate levels.
Un nivel serico normal no garantiza un uso celular adecuado. En vegetarianos y veganos, la suplementacion generalmente es necesaria. La suplementacion no beneficia a los atletas con niveles ya adecuados.
Symptomes associes
Related symptoms
Sintomas asociados
Sources
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32283824/
- https://labelleviemed.com/b12-injections-for-athlètes-performance-facts-vs-marketing-myths-at-medical-spas/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4696339/
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