Zinc
Le zinc est un oligo-élément essentiel implique dans plus de 300 reactions enzymatiques dans l'organisme. Des etudes suggerent qu'il peut soutenir la fonction immunitaire, la cicatrisation et le metabolisme des proteines chez les sportifs. Une carence en zinc peut affecter les performances et la recuperation.
Zinc
Zinc is an essential trace élément involved in over 300 enzymatic reactions in the body. Studies suggest it may support immune function, wound healing, and protein metabolism in athlètes. Zinc deficiency may affect performance and recovery.
Zinc
El zinc es un oligoelemento esencial que interviene en mas de 300 reacciones enzimaticas en el organismo. Los estudios sugieren que puede apoyar la funcion inmune, la cicatrizacion y el metabolismo de proteinas en deportistas. La deficiencia de zinc puede afectar el rendimiento y la recuperacion.
bénéfices potentiels
Potential benefits
Beneficios potenciales
- Peut soutenir la fonction immunitaire et reduire la duree des infectionsMay support immune function and reduce duration of infectionsPuede apoyar la funcion inmune y reducir la duracion de las infecciones
- Intervient dans la synthese proteique et la recuperation tissulaireInvolved in protein synthesis and tissue recoveryInterviene en la sintesis proteica y la recuperacion tisular
- Peut contribuer à la regulation hormonale, notamment de la testosteroneMay contribute to hormonal regulation, including testosteronePuede contribuir à la regulacion hormonal, incluida la testosterona
- Peut soutenir la santé de la peau et la cicatrisationMay support skin health and wound healingPuede apoyar la salud de la piel y la cicatrizacion
Interactions et precautions
Interactions and precautions
Interacciones y precauciones
- Antibiotiques (quinolones, tetracyclines) : le zinc reduit leur absorption ; prendre a 2h d'intervalle
- Cuivre : un exces de zinc inhibe l'absorption du cuivre
- Penicillamine (medicament pour la polyarthrite) : le zinc reduit son efficacite
- Fer : competition d'absorption si pris simultanement
Ne pas depasser 40 mg/jour : un exces de zinc peut inhiber l'absorption du cuivre et provoquer des symptomes gastro-intestinaux. Une supplémentation a long terme a forte dose necessite un suivi medical.
Do not exceed 40 mg/day: excess zinc can inhibit copper absorption and cause gastrointestinal symptoms. Long-term high-dose supplementation requires medical supervision.
No supere los 40 mg/dia: el exceso de zinc puede inhibir la absorcion de cobre y causar sintomas gastrointestinales. La suplementacion prolongada a dosis altas requiere supervision medica.
Symptomes associes
Related symptoms
Sintomas asociados
Sources
- NIH Office of Dietary Suppléments (2026). Zinc — Health Professional Fact Sheet. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
- Mayo Clinic (2025). Zinc. https://www.mayoclinic.org/drugs-suppléments-zinc/art-20366112
- Healthline (2023). Zinc Suppléments: Benefits, Dosage, and Side Effects. https://www.healthline.com/nutrition/zinc-suppléments
Interactions médicamenteuses — Zinc
Le zinc réduit l'absorption des antibiotiques et de la pénicillamine. Le cuivre et le fer à haute dose peuvent réduire l'absorption du zinc.
- Tétracyclines (espacer de 2h)
- Quinolones (ciprofloxacine)
- Pénicillamine
- Fer (absorption réduite mutuelle)
- Cuivre (antagonisme)
Ces informations sont fournies à titre indicatif. Consultez toujours un professionnel de santé avant de combiner des suppléments avec des médicaments.
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