Citrulline Malate
La citrulline malate est un compose d'acide amine (citrulline) associe a l'acide malique, precurseur de l'arginine et du monoxyde d'azote (NO). Elle amélioré le flux sanguin, reduit l'accumulation d'ammoniac musculaire et retarde la fatigue. Un des boosters de performance pre-workout parmi les mieux documentes scientifiquement.
Citrulline Malate
Citrulline malate is a compound of an amino acid (citrulline) combined with malic acid, a precursor of arginine and nitric oxide (NO). It improves blood flow, reduces muscular ammonia accumulation, and delays fatigue. One of the best scientifically documented pre-workout performance boosters.
Citrulina Malato
La citrulina malato es un compuesto de aminoacido (citrulina) combinado con acido malico, precursor de la arginina y el oxido nitrico (NO). Mejora el flujo sanguineo, reduce la acumulacion de amoniaco muscular y retrasa la fatiga. Uno de los potenciadores de rendimiento pre-entrenamiento mejor documentados cientificamente.
bénéfices potentiels
Potential benefits
Beneficios potenciales
- Augmentation de la production de monoxyde d'azote et vasodilatationIncreases nitric oxide production and vasodilationAumenta la produccion de oxido nitrico y la vasodilatacion
- Reduction de la fatigue musculaire et augmentation du volume d'entraînementReduces muscle fatigue and increases training volumeReduce la fatiga muscular y aumenta el volumen de entrenamiento
- Meilleure elimination de l'ammoniac musculaireBetter muscular ammonia eliminationMejor eliminacion del amoniaco muscular
- Amelioration des performances en force et en enduranceImproves both strength and endurance performanceMejora el rendimiento en fuerza y resistencia
- Reduction des courbatures post-exerciceReduces post-exercise muscle sorenessReduce las agujetas post-ejercicio
Interactions et precautions
Interactions and precautions
Interacciones y precauciones
- Erectile dysfunction medications (sildenafil — additive hypotensive effect, avoid combination)
- Antihypertensives (additive effect)
- Nitrates
Eviter l'association avec les medicaments contre la dysfonction erectile (hypotension additive). Peut provoquer des troubles gastro-intestinaux a doses elevees. Doses inferieures a 3 g peu efficaces; respecter la dose de 6-8 g.
Avoid combining with erectile dysfunction medications (additive hypotension). May cause gastrointestinal distress at high doses. Doses below 3 g are poorly effective; use the recommended 6–8 g dose.
Evitar la combinacion con medicamentos para la disfuncion erectil (hipotension aditiva). Puede causar molestias gastrointestinales a dosis altas. Las dosis inferiores a 3 g son poco eficaces; utilizar la dosis recomendada de 6-8 g.
Symptomes associes
Related symptoms
Sintomas asociados
Sources
- Perez-Guisado J & Jakeman PM (2010). Citrulline malate enhances athletic anaerobic performance and relieves muscle soreness. Journal of Strength and Conditioning Research. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0
- Wax B et al. (2015). Acute L-Citrulline Supplementation Improves Peak Power but Not Mean Power in Recréationally Trained Male and Female Cyclists. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism. https://doi.org/10.1123/ijsnem.2014-0174
- Sureda A & Pons A (2012). Arginine and Citrulline Supplementation in Sports and Exercise. Advances in Food and Nutrition Research. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394384-0.00006-4
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