Crunch Câble
Le crunch au câble permet de surcharger progressivement les abdominaux avec une résistance constante tout au long du mouvement. Excellent pour la progression.
Cable Crunch
The cable crunch allows progressive overload of the abs with constant resistance throughout the movement. Excellent for progression.
Crunch en Cable
El crunch en cable permite sobrecargar progresivamente los abdominales con resistencia constante durante todo el movimiento. Excelente para la progresión.
Muscles sollicités Muscles Worked Músculos trabajados
Face
Front
Frente
Côté
Side
Lateral
Muscles ciblésTarget MusclesMúsculos
ExécutionExecutionEjecución
1. À genoux face à la poulie haute avec corde. 2. Corde tenue au niveau du visage. 3. Contractez les abdominaux en amenant les coudes vers les genoux. 4. Ne tirez pas avec les bras. 5. Remontez lentement.
1. Kneel facing high pulley with rope. 2. Rope held at face level. 3. Contract abs bringing elbows toward knees. 4. Don't pull with arms. 5. Return slowly.
1. Arrodillado frente a la polea alta con cuerda. 2. Cuerda a la altura del rostro. 3. Contrae los abdominales llevando codos hacia rodillas. 4. No tires con los brazos. 5. Regresa lentamente.
Erreurs courantesCommon MistakesErrores comunes
Tirer avec les bras et les épaules. Ne pas contracter vraiment les abdominaux.
Pulling with arms and shoulders. Not actually contracting the abs.
Tirar con brazos y hombros. No contraer realmente los abdominales.