Reverse Curl (Curl Inversé)
Le curl inversé en prise pronation cible les extenseurs du poignet et le brachio-radial, renforçant l'avant-bras et améliorant la prise en pronation.
Reverse Curl
The reverse curl in overhand grip targets wrist extensors and brachioradialis, strengthening the forearm and improving pronated grip.
Curl Invertido
El curl invertido en pronación trabaja los extensores del puño y el braquiorradial, fortaleciendo el antebrazo y mejorando el agarre en pronación.
Muscles sollicités Muscles Worked Músculos trabajados
Face
Front
Frente
Côté
Side
Lateral
Muscles ciblésTarget MusclesMúsculos
ExécutionExecutionEjecución
1. Debout, barre en prise pronation (paumes vers le bas). 2. Coudes fixes aux flancs. 3. Fléchissez les coudes jusqu'à la hauteur des épaules. 4. Descendez lentement.
1. Stand, bar in overhand grip (palms down). 2. Elbows fixed at sides. 3. Curl to shoulder height. 4. Lower slowly.
1. De pie, barra en pronación (palmas abajo). 2. Codos fijos a los lados. 3. Flexiona hasta la altura de los hombros. 4. Baja lentamente.
Erreurs courantesCommon MistakesErrores comunes
Balancer le corps. Trop charger (prise pronation est plus faible).
Swinging the body. Overloading (pronated grip is weaker).
Balancear el cuerpo. Sobrecargar (el agarre en pronación es más débil).