Vitamine B9 (Folate Serique)
Le folate est une vitamine B hydrosoluble essentielle à la synthese de l'ADN, à la formation des globules rouges et au metabolisme de l'homocysteine. Chez les athlètes, les besoins sont augmentes en raison du renouvellement rapide des cellules sanguines. Une carence peut entraîner une anemie megaloblastique, une fatigue et une baisse des performances.
Vitamin B9 (Folate)
Folate is a water-soluble B vitamin essential for DNA synthesis, red blood cell formation, and homocysteine metabolism. In athlètes, needs are increased due to rapid blood cell turnover. A deficiency can lead to megaloblastic anemia, fatigue, and reduced performance.
Vitamina B9 (Folato Serico)
El folato es una vitamina B hidrosoluble esencial para la sintesis de ADN, la formacion de globulos rojos y el metabolismo de la homocisteina. En atletas, las necesidades aumentan debido al rapido recambio de celulas sanguineas. Una deficiencia puede causar anemia megaloblastica, fatiga y rendimiento reducido.
bénéfices potentiels
Potential benefits
Beneficios potenciales
- Essentiel à la formation des globules rouges et au transport optimal de l'oxygeneEssential for red blood cell formation and optimal oxygen transportEsencial para la formacion de globulos rojos y el transporte optimo de oxigeno
- Contribue a reduire l'homocysteine et protégé la santé cardiovasculaireContributes to reducing homocysteine and protects cardiovascular healthContribuye a reducir la homocisteina y protégé la salud cardiovascular
- Soutient la synthese de neurotransmetteurs et la fonction cognitive chez l'athleteSupports neurotransmitter synthesis and cognitive function in athlètesApoya la sintesis de neurotransmisores y la funcion cognitiva en atletas
Interactions et precautions
Interactions and precautions
Interacciones y precauciones
- Alcool (diminue l'absorption)
- Polymorphisme MTHFR (altere le metabolisme)
- Medicaments (methotrexate, certains antiepileptiques)
- Alimentation en legumes verts
- Vitamine B12 (interdependants)
- Grossesse
La supplémentation en acide folique peut masquer une carence en vitamine B12. Le polymorphisme MTHFR peut necessiter des formes methylees de folate. 43% des athlètes testes presentent des niveaux sous-optimaux.
Folic acid supplementation can mask vitamin B12 deficiency. MTHFR polymorphism may require methylated forms of folate. 43% of tested athlètes show suboptimal levels.
La suplementacion con acido folico puede enmascarar deficiencia de vitamina B12. El polimorfismo MTHFR puede requerir formas metiladas de folato. El 43% de atletas analizados presentan niveles suboptimos.
Symptomes associes
Related symptoms
Sintomas asociados
Sources
- https://www.athletebloodtest.com/folate-for-athlètes-many-athlètes-are-too-low/
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10721676/
- https://gnosisbylesaffre.com/blog/nutrient-adequacy-in-endurance-athlètes-the-role-of-folate/
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